کتابچههاي راهنما
مراجعان و عموم مردم خواهان راهنمايي روشن در مورد سلامت روان هستند، چه براي خود و چه براي عزيزانشان. روانو تعدادي از راهنماهاي آموزنده را براي انواع مشکلات سلامت روان تهيه ديده است. اين راهنماها اغلب ترکيبي از آموزش‌هاي رواني، تمرين‌‌هاي عملي و توسعه مهارت‌‌ها هستند و هدف آنها ارتقاي دانش و آگاهي کتابچه راهنما و اقدامات مثبت مرتبط با اين مشکلات است.
استفاده از اين راهنماها در مراحل اوليه درمان مي‌تواند بسيار کمک‌کننده باشد. براي بسياري از مراجعان، دانستن اينکه اسمي براي آنچه تجربه مي‌کنند، وجود دارد و يا اينکه درمان‌‌هايي براي کمک به آنها طراحي شده اند، بسيار اطمينان بخش و دلگرم کننده است. درمانگران مي‌توانند براي افزايش دانش مراجع خود از فرآيند درمان، از اين کتابچههاي راهنما استفاده کنند. با اين روش مراجع درک مي‌کند که چرا يک مداخله (مثلا مواجهه درماني) مهم است و در نتيجه براي مشارکت در درمان تشويق مي شود؛ زيرا آگاهي از وجود يک مشکل کمک شايان توجهي به درمان آن مي‌کند.
کتابچههاي راهنما شامل:
توصيف علائم و شرح چگونگي تأثير آنها بر افکار، احساسات و اعمال به بدون استفاده از هر گونه اصطلاحات تخصصي.
توضيح کامل و در عين حال ساده از اينکه چه چيزي مشکل را ادامه مي‌دهد، يا چه چيزي مانع از بهبود آن مي‌شود.
شرحي از درمان‌هاي مبتني بر شواهد و راه‌هاي پيشگيري.
در صورت وم مي‌توانيد از منابع ديگر سايت اعم از پرسشنامه‌ها، برگه‌هاي اطلاعاتي نيز استفاده نماييد.
درمان شناختي-رفتاري چيست؟
درمان شناختي رفتاري بر خلاف برخي ديگر از روش هاي گفتار درماني بيشتر بر روي چالش هاي اخير شما تمرکز دارد تا تجارب گذشته ي شما. هدف از اين درمان بهبود وضعيت فکري شما است به عبارتي به شما مي آموزد تا از طريق ايجاد پيوند بين تفکرات، احساسات و اقدامات، وضعيت فکري بهتري داشته باشيد.
حين درمان شناختي رفتاري ،درمانگر شما در تلاش است تا به کمک شما شيوه هاي جديد مقابله با مشکلات را پيدا کند و براي تحول شما هدف گذاري کند. در صورت موفق بودن درمان شناختي رفتاري، شما احساس کنترل بيشتري بر روي زندگي به دست مي آوريد.
درمان شناختي رفتاري قادر به کمک به چه کساني است؟
نشان داده شده است که درمان شناختي رفتاري به بسياري از بيماري هاي سلامت روان کمک مي کند. اينها شامل اين موارد هستند:
? افسردگي
? اضطراب? هراس و وحشت (پنيک) و فوبيا (ترس بيمارگونه)– از جمله آگورافوبيا (گذر هراسي، ترس از قرار گرفتن در موقعيت‌هايي که نمي‌توانيد فرار کنيد يا کمک بگيريد)، اضطراب اجتماعي (ترس از موقعيت‌هاي اجتماعي) و اضطراب سلامت (ترس از بيمار بودن يا مبتلا شدن)
? اختلالات اشتها
? اختلال وسواس فکري عملي (OCD)
? اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
? بيماري دوقطبي? و
? اختلال روان پريشي( شامل اسکيزوفرني).
درمان شناختي رفتاري در زمينه هاي ديگري هم مانند موارد زير مؤثر است:
? مشکلات خواب
? استرس
? خشم
? عزت نفس پايين و
? مشکلات سلامت جسماني، از قبيل درد و خستگي شديد.
درمان شناختي رفتاري مي تواند براي افراد در هر سني از جمله کودکان اثرگذار باشد.
همزمان با درمان شناختي رفتاري مي توانيد براي سلامت روان خود دارو مصرف کنيد. اين مورد با توجه به نوع مشکل ، توصيه هاي پزشک و انتخاب هاي فردي مي تواند متفاوت باشد.
اگر به الکل يا مواد مخدر وابستگي داريد، ابتدا اين مشکل را حل کنيد و سپس درمان شناختي رفتاري را آغاز کنيد. زيرا که مصرف بيش از حد الکل و مواد مخدر بر عملکرد مغز تاثير منفي دارد و فرآيند يادگيري و ياد آوري شيوه هاي مديريت سلامت روان را با چالش مواجه مي سازد.
موثر بودن درمان شناختي رفتاري بر افرادي که مشکلات شديد حافظه دارند از جمله بيماران زوال عقلي هنوز ثابت نشده است. يادگيري مهارت هاي جديد بخش مهمي از درمان شناختي رفتاري است. اگر شيوه هاي جديد مقابله را تمرين نکنيد يا به ياد نياوريد، پيشرفت درمان مشکل خواهد بود.
درمان شناختي رفتاري به روش خودياري
جهت درمان شناختي رفتاري به روش خودياري شما از يک کتاب، برنامه يا اپليکيشن آنلاين استفاده خواهيد کرد. انجام دادن آن به تنهايي بدين معناست که شما انگيزه لازم براي انجام تکاليف و تمام کردن دوره را داريد.احتمال کارايي درمان شناختي رفتاري به روش خودياري در صورتي که از حمايت‌هاي يک متخصص نيز بهره بگيريد افزايش خواهد يافت. به اين روش، ’خودياري هدايت شده‘ گفته مي‌شود و مي‌تواند توسط تلفن، ايميل يا آنلاين ارائه شود.
به قسمت اطلاعات بيشتر زير براي مشاهده پيشنهادات متفاوت جهت چگونگي دريافت درمان شناختي رفتاري مراجعه کنيد.
منبع
درمان ,شناختي ,رفتاري ,سلامت ,مشکلات ,کنيد ,شناختي رفتاري ,درمان شناختي ,سلامت روان ,بودن درمان ,مواد مخدر ,درمان شناختي رفتاري ,بودن درمان شناختي